cwiczenia na

w środe ćwiczyłem klate i triceps i nigdy jeszcze tak mi sie sam triceps nie napompował chyba zostawie 3 ćwiczenia na plecy, przynajmniej zobacze co lepsze. tylko jedno mnie po prostu w****ia. jak robie wiosłowanie to gdy podnosze ciężar do góry to łopatki też mają iść w góre(w strone prostopadłą do pleców), jak tak to przed rękami czy po nich? [...]

Chwilowo nie mam możliwości wrzucenia filmiku, ale już chyba wiem gdzie popełniałem błąd. Podczas wykonywanie tego ćwiczenia, jak już pisałem, sugerowałem się maszyną jak na obrazku, żeby mieć podobną postawę, ale też filmikiem z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp A jak się okazało, wykonywanie tego ćwiczenia na filmiku różni się od [...]

[...] proste(jeden zestaw) FBW? co robiles na samym poczatku? "Przeciwskazania medyczne : nie obciążać kregosłupa osiowo, brak MC " rozumiem,ze wiesz dokladnie jakie cwiczenia MOZESZ robic w takim wypadku? co z tym cyklem? "Ciężary : nie robię maxów " ale ja nie pytalem o maxy . pozdrawiam. ps. "Oczywiście nie prostowanie [...]

Nie Zauważ ,że w innych ćwiczeniach też działają różne partie. Np w MC niby ćwiczenia na plecy a nogi dostają ostro w dupę. Tak samo Siad ćwiczenie na nogi a prostowniki ostro pracują Kajtek zacznij od techniki a później ciężar

Tez jeszcze rosne. Ćwiczenia na barki wykonuje z wyizolowaniem aktonów. Właśnie na przedni akton mam wyciskanie za głowy ale do tej pory nie zdawałem sobie sprawy ze to ćwiczenie obciąza osiowo kręgosłup. Macie jakieś ćwiczenia na zeby wyizolować przedni akton? Z góry thx

[...] jak ci bedzie to odpowiadac i daj do oceny w dziale treningu dla poczatkujacych lub zaawansowanych. Pewnie nawet FBW by byl dobry. A pytales w dzialach zajmujacych sie walka jakie cwiczenia na silowni maja inni trenujacy caipoeire? Tak nawiasem mowiac masz dobry wyglad i najwyrazniej, dobry gen, wylecz kontuzje a bedziesz mogl osiagnac sporo.

tam gdzie miałam rozmowę, mają też w ofercie... ćwiczenia na urządzeniach, m.in. jest tam stepper 15zł/1h ... nazywa się to "ćwiczenie kończyn dolnych" i to chyba miał na myśli nazywając "pseudo" siłownią %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-01 09:40:53

Dzieki za odpowiedzi. Jednak takie cwiczenia jakie podalem na cos dzialaja (o ile sie nie myle na dolne partie brzucha). Robie A6W ale tam jak juz wiele osob zauwazylo wiekszosc idzie na gorne miesnie ,wiec chcialbym jeszcze dodac jakies cwiczenia na dolne. Jesli znacie jakies lepsze cwiczenie na dolne partie miesni brzucha od nozyc to slucham

Ja wiem, że ciężar nieduży, ale te okrągłe plecy wyglądają niepokojąco... chociaż z drugiej strony człowiek z takim doświadczeniem chyba krzywdy sobie nie zrobi}:-( ale ja bym raczej opuszczała tylko do linii kolan.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-10 08:52:08 Też mnie martwią, nie potrafię zrobić ich wklęsłych i garb mi się robi w dół [...]

Zmęczony byłem po całym dniu, dlatego zrobiłem prosty trening, a zależało mi, żeby nogi siady zrobić. Nie chciałem ich jutro robić, bo w poniedziałek wyjście na angielski. Dałem sobie więcej czasu na odpoczynek nóg. Trening był taki na podtrzymanie kondycji i siły. Robiłem ćwiczenia na filmie plus hantlami 5kg barki i bicki młotkowym. Objętość [...]

widur masz racje, cos w tym jest... pakofak, twój plan nie wygląda źle ale mam kilka propozycji Nogi Masz trzy ćwiczenia na czworogłowe i tylko jedno na dwugłowe, co powiesz na taki układ: 1.Przysiady 2.Superseria prostowanie nóg w siadzie + uginanie w leżeniu 3.Wykroki ze sztangą Plecy Tutaj bym "Podciąganie sztangi w opadzie uchwyt [...]

te cwiczenia to nic nowego, sam wykonuje wiekszosc z nich, lub podobne na silowni, tyle ze po 10 powtórzeń z wiekszym ciezarem A co byś chciał jakieś salta ze sztangielkami w rękach? Zrób sobie taką serie łączoną jak na filmiku a zobaczysz że barki zaczną Cię boleć. Na siłowni robisz 10 ruchów i zbierasz siłę na kolejne, a tu z jednego ćwiczenia [...]

no wlasnie wiem chodzi mi o to ze np. w pon, cwiczenia na nogi i puzniej przez tydzien nogi odpoczywaja. Wt. Cwiczenia na biceps a puzniej przez tydzien biceps odpoczywa :D itd. moze jakis wzor planu i po kilka cwiczen na dzien zeby sie nie nudzic :D

typowo silowy wykonany po 24 h ladowania podstawowe cwiczenia (wyciskania,przysiady,ect.)po 2 cwiczenia na grupe meisniowa(nie liczac ramion i lydek) w seriach po 3 i pwotorzeniach 1-5 do 100%CM

No to wiadomo, ze bede zapyerdalac. Jesli chodzi o nie-bolesnosc to chyba przysiad przedni, na pewno te cwiczenia na wyciagu (odwodzenie w tyl), step-up kiedys tez byl i nie bolal. Boli: prostowanie i troche suwnica,ale moze to sie wyrowna.

Kurcze, tyle jest wersji tego ćwiczenia na YouTube dlatego niewiedziałam, które jest ok. Eveline dziękuję!

Dzięki wielkie, a tak jak wyżej napisałem to wykonuję to prawidłowo? W sensie czy odpowiednio dobieram to wszystko czyli że jak mam np 3 ćwiczenia na barki w treningu to robię je po kolei następnie jak mam 3 ćwiczenia na triceps to robię po kolei itd. Czy jest to błędne?

Słuchajcie od poczatku bierzacego roku ćwice sobie w domu!! A mianowicie sa to cwiczenia na drązku (nadchwyt,podchwyt),pompki(serie 12-10-8-6), brzuszki(4x20) i hantle tylko 4kg, do tego jeszcze codziennie biegam!! Niestosuje zadnej diety!! Mam 17 lat 185cm i 75kg. Czy z takimi ćwiczeniami i bez zadnej diety mozliwe jest fajne wyrzezbienie sobie [...]

[...] linek barki+nogi 1.wypychanie hantli 2.uginanie ramion bokiem 3.sztanga pod brode 4.szrugsy 5.przysiad 6.nogi na maszynie 7.lydki na maszynie W kazdym dniu po 2 inne cwiczenia na brzuch. Jeśli muszę dietę poprawić to poprawie, ale proszę o wskazówki i oczekuję odpowiedzi na moje pytania. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-18 [...]

[...] na barki i unoszenie hantli bokiem? Barki dalbym najpierw wyciskanie na barki sztanga z przodu, potem wyciskanie sztangietej, unoszenie bokiem, unoszenie przodem, szrugsy do cwiczenia na triceps dodalbym jeszcze np. pomki naa poreczach lub wyciskanie wasko na poczatek jak bardzo chcesz robic bica 2 razy w tygodniu to raz zamiest unoszenia [...]